Je velmi populární říkat, že běh bolí koleno, ale musíme popřít, že pokud nebudeme věnovat pozornost některým detailům během běhu, je pravděpodobné, že to způsobí naše zranění kolene. Zejména koleno je tak důležitou součástí v každém z našich sportů. Jakmile bude poškozen, bude to mít velký dopad na naše sporty a dokonce řekněme rozloučení se sportem navždy.
V této souvislosti se stále více objevuje způsob, jak udržet koleno, některé metody jsou ve skutečnosti úplně nesprávné. Někteří lidé se však domnívají, že to způsobí vážné poškození běžcům, jejichž kolena byla poškozena, protože je nejlepší čas na ošetření kolene, jakmile bude vynecháno, je obtížné koleno zcela obnovit!
Dnes vám řeknu, co je špatného na údržbě kolen? Jak bychom měli správně udržovat koleno!
Chyba údržby kolen!
Zranění kolene doma tiše. Je to také velmi špatné. Je pravda, že když je koleno zraněno, musíme běžet méně, ale je také velmi špatné, abychom vůbec nevyvíjeli cvičení, protože zotavení našeho kolena závisí na doplňku výživy a v koleni není krevní céva. Je to druh chrupavkové tkáně, takže můžeme sát pouze jako příjem živin.
Takže i když se zotavujeme ze zranění, můžeme udělat velmi malé množství sportů, jako je chůze, chůze, jízda na kole, což nezpůsobí velký tlak na koleno, ale také zajistí kolenům dostatek výživy, takže to lze opravit.
Jezte více toniků kolen!
Nevěřte těmto reklamám. Klamou. Opravdu potřebujeme doplnit dostatek živin, jako jsou bílkoviny, vitamín C, vitamín B a vápník. Dokud bereme tyto látky, bude mít naše tělo dostatek živin k opravě kolenního uzávěru. Neexistuje žádná takzvaná výživa!
Zveličování funkce kolenního bloku
Vidím spoustu běžců, kteří při běhu nosí kolenní chrániče. Příliš mnoho lidí věří v ochranu chrániče kolen. Ve skutečnosti je to také velmi špatné, podpora poskytovaná kolenem je také velmi omezená a tlaková úleva pro naše kolena je také velmi omezená, takže bychom měli posilovat sílu našich stehenních svalů a příliš se nespoléhat na kolenní klávesnice !
Hnětení může obnovit funkci kolena
Ve skutečnosti se běžící veteráni dělají chyby. Mnoho lidí si může myslet, že bolest ve stehně může být zjevně zmírněna masírováním stehna. Potom může být bolest v koleni zjevně zmírněna masírováním kolena, což je velmi špatné.
Ve skutečnosti na rozdíl od jiných tkání není hnětení samotné příliš účinné, ale způsobí další poškození tkáně kolene. Můžeme tedy použít nějaké mírné prostředky, nejjednodušší je aplikovat horký ručník, protože toto teplo může pronikat z povrchu kolena do vnitřku kolene, takže může dobře podporovat krevní oběh kolene a urychlit opravu kolena! (běžecký život)
