Někteří lidé říkají, že cvičení je druh cvičení pro funkci kolen; jiní se obávají, že cvičení způsobí opotřebení kolenních kloubů, což je škodlivé pro zdraví kolen. Je cvičení a běh dobrý nebo špatný pro koleno? Jak bychom měli chránit koleno, když cvičíme?
Neexistuje žádné koleno
Kolenní kloub je jedním z kloubů, které se lidské tělo nejvíce pohybuje a nese největší váhu. Obecně lze říci, že torze je nejpravděpodobnější příčinou poranění kolenního kloubu, jako je běh, trasa je rovná a zranění bude menší. Ale běžci se obávají běhání kolen. Je to správně?
Yang Yuping řekl: „ve skutečnosti neexistuje„ běžící koleno “. Alespoň v klinické praxi se pojem„ běžící koleno “nezmiňuje. Pokud máte nepohodlí, jedná se obvykle o poškození chrupavky, onemocnění šlachy, synovitidu a "Ve skutečnosti, pokud je množství cvičení dobře kontrolované, běh zřídka způsobuje poškození, klíčem je, zda máte nadváhu. Kloub je stejně jako kladka. Horní strana ho táhne a čím větší čím je hmotnost níže, tím větší je rovnoběžná složka síly na noze. "
Abychom vyřešili problém kolena nad napětím, vysvětlil Yang Yuping: „Všechny sporty by měly být umírněné. Souhrnně shrnu čtyři slova: udělej, jak můžeš. Profesionální sportovci trénují svou svalovou sílu, pružnost těla a tak každý den. Obvykle mají silný lékařský a rehabilitační tým. Tyto podmínky nejsou dostupné běžným lidem. ““
Běžecký pás se nedoporučuje
Mnoho lidí, zejména pracovníků s bílými límci, se chce ucházet o fitness karty, běžet na běžeckých trenažérech v tělocvičně nebo nakupovat běžecké trenažéry doma. Jeden běh je hodina. Kolik běhá na běžícím pásu bolí koleno?
Yang Yuping řekl: „Nedoporučuje se používat běžecké trenažéry. Běžecké trenažéry se obzvláště nosí na kolenou. Největším problémem v běžeckém pásu je to, že je to pevná rychlost. Pokud se trochu zpomalíte, spadnete z běžeckého pásu.“
„Ale pokud o tom přemýšlíš, můžeš stát běžet stejnou rychlostí půl hodiny nebo hodinu? Pokud koordinace kolenního kloubu a svalu nemůže udržet krok, způsobí to otřesové poškození menisku a chrupavky kolenního kloubu. "
